肝病到底有多可怕？

哪些行为最伤肝？

睡眠不足/熬夜可以说是万病之源！五脏六腑超负荷工作，全天都得不到休息，人体的抵抗力便逐渐下降。同时睡眠不足/熬夜极易引起肝脏供血不足，从而影响肝脏细胞的营养滋润。

建议：尽量每晚23点前入睡，每晚保证有7～8小时的睡眠时间，给肝脏营造一个有效排毒的良好环境，这是让您健康的基本条件！

2、久坐不动或用眼过度

我们都知道久坐不动会使体内大量热量、脂肪无法消耗，极易导致脂肪肝，而用眼过度伤肝又是为什么呢？

俗话说：肝藏血，开窍于目。眼睛的健康和肝脏功能息息相关。长时间看电脑、手机或看书，都是久视，都会造成用眼过度。所以说，久视伤血，很容易导致肝血不足。

建议：工作或生活中需久坐时，每隔2小时起身活动10分钟，动动筋骨，也让眼睛歇会儿。

过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。研究表明，每天饮高浓度酒超过两杯（25毫升）就会伤肝，而长期过量饮酒更易导致肝硬化，另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎！

建议：少喝酒。酒虽好，不要贪杯，更不要喝得过急过快。

4、生闷气

据研究发现，易怒/生闷气的人患肝病的可能性比一般人高8倍！怒气瞬间爆发出来，会导致肝气横逆、肝阳暴涨；而强憋着、找不到疏解的方式，也会导致肝气郁结，极易引发胃痛、腹痛、便烂、头痛、胸闷、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等等。

建议：只能说生闷气太伤肝了，做一个真的看得开、放得下的人，这便是养肝的最高也是最难的境界了！

5、不吃早餐

吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。营养学家认为，健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。

建议：早餐尽量不选择高盐高油的食物，如油炸品、腌制品等；尤其是油条和方便面，长期吃油条易患脑病与肝病；大量食用方便面后会加重肝脏解毒、代谢压力，从而诱发肝损伤。

是药三分毒，我们吃进去的“毒”，肝脏也在饱受“煎熬”！如果服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢能力。

建议：除了医师处方药，避免自行服用其它药物。

7、爱吃油腻、暴饮暴食

适当地摄入脂肪可供给人体能量，维持人体的正常生理功能。但吃太多高脂肪的油腻食品则是健康饮食的禁忌！有研究表明：蒸、煮、炖是最健康的烹饪方式，既最大程度保留了食材的营养，也避免了烹饪过程中衍生出的有害物质。

建议：少吃油炸、烧烤的食物，吃油腻食物时搭配一些清淡去油的食物同食，如玉米、黄瓜、冬瓜、蘑菇之类，都是比较好的选择。

暴饮暴食会增加胃肠负担，诱发脂肪肝；既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基增加，自由基越多，肝脏功能受损就越严重。

建议：三餐要有规律，定时、定量，切忌暴饮暴食。